EJERCICIOS

BLACKROLL® es una gran herramienta para utilizar en la movilización de músculos y fascia y, por lo tanto, una ayuda ideal en su entrenamiento diario.

Con un tiempo y trabajo mínimos (alrededor de cinco minutos al día) puede mejorar la elasticidad y la capacidad de su sistema muscular.

Al introducir BLACKROLL® en su entrenamiento diario, puede ayudar a prevenir las lesiones deportivas típicas y, además, ayudar a su cuerpo a compensar las tensiones y los desequilibrios musculares.

Con el aumento de la circulación y el flujo sanguíneo, puede acortar el tiempo de recuperación. Por lo general, cuando se trabaja con BLACKROLL®, se trata un grupo de músculos a la vez.

Pero los productos BLACKROLL® no solo ayudan en la regeneración. También son complementos perfectos para el entrenamiento funcional. Al usar deliberadamente la inestabilidad creada a través de las formas redondas de nuestros productos en el entrenamiento, los ejercicios tradicionales (planchas, fondos...) pueden fácilmente volverse más difíciles y efectivos. 

El BLACKROLL® también se implementa en la fascia funcional para mantener la tensión dentro del cuerpo.

Puedes encontrar ejercicios adecuados para sus necesidades individuales tanto en regeneración como en entrenamiento.

 

Antes de comenzar, por favor, consulte las contraindicaciones:

Contraindicaciones

 

- Regeneración / Calentamiento

- Ejercicios Funcionales

 

Los primeros son más propios del masaje y liberación miofascial para antes y/o después del entrenamiento. Tienes un flyer descargable al final de la página

 

Los segundos son ejercicios de estabilización propios del entrenamiento en sí.

 

Puedes descargar un poster muy completo, con ambos tipos de ejercicios, aquí: ejercicios.png

 

Ejercicios funcionales se pueden descargar aqui: Funcionales

 

 

Vídeos explicativos de cómo utilizar BLACKROLL:

 

Video Explicativos

 

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